Kinh nghiệm để cảm thấy thoải mái ở 3 tháng cuối thai kì

“Tạo thêm không gian cho em bé (và phổi của tôi) bằng cách giữ thẳng lưng, hoặc thỉnh thoảng cong người ra phía sau, thay vì chúi người về phía trước”

“Giúp lưng bạn thư giãn bằng nước ấm từ vòi hoa sen. Để luôn cảm thấy mát mẻ, tôi thường mang theo 1 chiếc quạt nhỏ hoặc uống nước lạnh”

“Điều làm tôi khó chịu nhất, là thỉnh thoảng em bé đạp vào bàng quang. Và tôi nhận thấy khi mình tập Kegels (bài tập co thắt cơ), em bé bị dịch chuyển vị trí và đạp vào 1 nơi ít nhạy cảm hơn”

“Tôi ngủ với những cái gối nhỏ dành cho dân du lịch thay vì ngủ với loại gối lớn dành cho bà bầu. Chúng tạo ra thêm 1 chút lực nâng khi tôi cần, và tôi có thể lăn dễ dàng mà không làm ảnh hưởng đến ga giường cũng như đánh thức chồng tôi”
      
“Khi em bé quậy quá lâu, tôi sẽ nhẹ nhàng xoa bụng mình, và dường như điều này giúp làm bé bình tĩnh lại”

“Khỏa thân trước cái máy lạnh”

“Mặc bộ đồ thoải mái nhất mà bạn có thể tìm thấy. Sở hữu 1 cơ thể đồ sộ vào 3 tháng cuối là quá khó chịu rồi, đừng để bất kì thứ gì khác làm tăng thêm cảm giác đó”

“Khi nào bạn buồn tiểu thì hãy giải quyết ngay. Tôi thường cảm thấy thoải mái hơn với 1 cái bàng quang trống rỗng”

“Những bàn ghế trong văn phòng không được thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn có 1 công việc bàn giấy, lấy 1 cái gối đặt vào ghế, nó sẽ hỗ trợ rất nhiều cho lưng của bạn và giúp xương sống được giữ thẳng”

“Chia nhỏ bữa ăn (ăn nhiều lần trong ngày, mỗi lần ăn 1 ít) sẽ giúp bạn giảm ợ nóng và đầy hơi. Tập luyện và uống nhiều nước sẽ giúp những chỗ sưng của bạn cảm thấy khá hơn”

“Cố gắng thư giãn khi em bé đang quậy trong bụng, gồng cứng người chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu hơn”

“Nếu em bé đạp chân ở gần cổ họng hoặc phía dưới xương sườn của bạn, cố gắng ngồi thẳng hơn hoặc đứng dậy đi vài vòng. Điều này sẽ làm em bé có ít không gian hơn để quẫy đạp hơn và bé sẽ nhanh chóng bình tĩnh lại giúp bạn có nhiều không gian hơn để hít thở”

“Không phải vì em bé nghịch mà tôi thấy khó chịu, mà vì kích thước của bé! Tôi phải đung đưa eo qua lại rất nhiều lần, và ngồi lên quả banh tròn (dùng trong phòng gym) để giải tỏa 1 vài áp lực xuống dưới. Và tôi cũng phải thay đổi tư thế mỗi 20 phút, để tránh bị đau”

“Khi đi biển, tôi đào 1 cái hố cát và vùi bụng vào trong đó, và thế là cái dạ dày của tôi cảm thấy khá hơn rất nhiều”

“Chống tay chân bạn xuống đất, và để cho em bé võng xuống, dịch chuyển em bé ra xa khỏi các cơ quan mà bé đang đè lên”

“Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nằm trên giường, thử 1 chỗ khác. Ghế dài hoặc ghế tựa có thể là giải pháp cho giấc ngủ của bạn”