Ăn đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh có da đẹp như thời con gái

Dưới đây là những lời khuyên đáng giá:

Uống nước

Uống nước là chuyện dễ nhất trên đời và cũng là chuyện tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình. Uống nước giúp da giữa được độ ẩm, giảm nếp nhăn trên da. Nước giúp loại bỏ độc tố, tăng lưu thông máu giúp làn da luôn sáng.

Lời khuyên chung cho mọi người là uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng bạn không nhất thiết phải uống đủ số. Nước cũng có mặt trong sữa, rau, nước trái cây, đồ ăn... của bạn.

Bổ sung selen cho làn da

Khoáng chất selen sẽ bảo vệ da từ tế bào bằng cách loại bỏ các gốc tự do. Các gốc tự do thường gây ra các dấu hiệu lão hóa như khô da, nếp nhăn, tổn thương mô và một số bệnh về da. Selen còn giúp phụ nữ ngăn ngừa ung thư da.
Một số thức phẩm chứa selen là: nấm, tôm, thịt cừu, cá hồng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ và cá hồi, thịt bò nấu chín, hàu, cá mòi, cua..

Bổ sung chất chống oxy hóa cho tế bào khỏe mạnh

Chất chống oxy hóa đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm và ngăn chặn các gốc tự do. Thật may là chất chống oxy hóa khá phổ biến trong các loại trái cây và rau đầy màu sắc như dâu, cà chua, quả mơ, củ cải, bí, rau bina, khoai lang, quýt, ớt và đậu.

CoQ10

CoQ10 là chất chống oxy hóa quan trọng của cơ thể, có vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho các tế bào và thúc đẩy chúng làm việc. Tuy nhiên, càng có tuổi, CoQ10 trong cơ thể càng ít đi. CoQ10 có trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, thịt gia cầm, nội tạng như gan và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn sử dụng một sản phẩm chăm sóc da có CoQ10, nó có thể giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Vitamin A

Vitamin A giúp da không bị khô, có đủ độ ẩm cần thiết. Cam, cà rốt chứa nhiều vitamin A là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Một số thực phẩm khác cũng giàu vitamin A: trứng, rau lá xanh, chế phẩm từ sữa ít béo...

Vitamin C

Bổ sung vitamin C là cách để bạn bảo vệ làn da của mình dưới ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong ớt chuông đỏ, cam, quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh, rau xanh...

Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa có thể giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và tình trạng viêm da. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, rau bina, măng tây, ô liu, rau lá xanh...

Chất béo lành mạnh

Các axit béo như Omega 3 và Omega 6 giúp làn da của bạn mịn màng và trẻ trung hơn. Bổ sung chúng bằng những thực phẩm như là dầu ô liu, dầu hạt cải, hạt lanh, quả óc chó, cá hồi, cá mòi, cá thu...

Dầu ăn tốt

Sử dụng những loại dầu ăn chứa nhiều các axit béo thiết yếu hơn sẽ giúp cho làn da của bạn đẹp hơn. Dầu ô liu, dầu hạt cải và các loại dầu thực vật khác chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da hơn là mỡ động vật. Ngoài ra một số loại dầu có thể xoa lên da và giúp bạn cảm thấy làn da trông có sức sống hơn.

Trà xanh

Trà xanh giúp bảo vệ làn da, ngăn chặn viêm nhiễm..., trà xanh chính là một kho mỹ phẩm hữu ích cho làn da của bạn, nhưng cách tốt nhất vẫn là uống trực tiếp vào.