Giảm cân sau sinh: Đừng đổ thừa “do tạng người em nó vậy”

“Lượng tôi rộng nhưng lòng người quá hẹp”

Đó là câu chế vui của tôi từ dòng thơ trong tác phẩm “Vội vàng” nổi tiếng của nhà thơ Xuân Diệu:

“Lòng tôi rộng, nhưng lượng trời cứ chật,Không cho dài thời trẻ của nhân gian”…

Lời chế này được ra đời khi tôi đi làm trở lại sau kỳ nghỉ thai sản. Với cơ thể “đồ sộ” tăng gần chục ký từ ngày mang bầu, tích cóp thêm trong thời gian cho con bú, khiến tôi mất đi vóc dáng gọn gàng khi xưa. Từ một cô nàng 50 ký chuẩn không cần chỉnh, bây giờ cơ thể “mét năm lăm” phải cõng thân hình 65 ký: thật ra cũng không đến nỗi xấu xí, nhưng cũng đủ để thiên hạ xuýt xoa, từ hot-girl thành hết-girl chứ chẳng phải đùa.

Đúng là làm thân phụ nữ quá khổ. Nuôi con trong bụng thì mẹ tăng cả chục ký cho vừa với “chuẩn”. Sinh con xong, để có sữa mẹ cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu nên tôi ra sức ăn uống để có sữa cho con ti. Món lợi sữa toàn món bổ: cháo móng giò, đu đủ hầm, cháo chân chó, cháo bồ câu hạt sen… Nuôi con, người mẹ nào có để ý nhiều đến nhan sắc, thậm chí tôi còn nghĩ: mình hy sinh một vài năm nhan sắc để chăn con thì có hề chi. Thế nhưng “người ta” dường như chẳng nghĩ như vậy.

Mà kể ra cũng tệ, đã không động viên an ủi tinh thần bà mẹ mới sinh con thì thôi, mọi người cứ muốn khoét sâu “nỗi đau” của người mẹ. Thi thoảng, những lời hỏi thăm luôn bắt đầu bằng: “Dạo này trông khác thế”, hoặc “Trời, 6 tháng chưa gặp mà nhận không ra”, có người còn mát mẻ: “Đúng là gái một con trông mờ con mắt”…

Người ngoài “khẩu xà” đã đành, người thân cũng tỏ vẻ chán chường. Sinh con xong, hết cả 3 tháng 10 ngày kiêng cữ, đến tận ngày tôi hết kỳ thai sản, chồng vẫn chẳng đoái hoài gì đến “chuyện ấy”. Đôi khi chồng gián tiếp chê vợ sồ sề, béo quá sau sinh. Có lần chồng thẳng thừng: “Sinh xong 6 tháng rồi mà chẳng giảm được cân nào!”… Nghe mà buồn nẫu ruột gan!

Thế chẳng phải “lượng tôi rộng mà lòng người quá hẹp” hay sao?

Đừng đổ thừa do tạng người!

Tự ái ngút trời, tôi lên kế hoạch giảm cân sau sinh mà vẫn duy trì cho con bú mẹ. Đầu tiên, tôi chia lại khẩu phầnba bữa: bữa sáng được phép ăn món mình thích, bữa trưa cũng vẫn thoải mải với các món nhưng lượng giảm lại, bữa tối hạn chế tinh bột. Thay vào đó, tôi bổ sung các loại rau củ, trái cây và thịt. Một số món cần thay đổi, ví dụ, khi xưa hay ăn thịt heo, thịt bò, nay chuyển qua thịt đà điểu: mùi vị vẫn ngon nhưng lượng cholesterol giảm đáng kể. Tôi cố gắng cự tuyệt các đồ ăn rán, nướng, đồ ăn nhanh, các thực phẩm có chất bảo quản, đồ uống có ga, các món ngọt, món béo... Các bữa ăn tôi hạn chế tối đa lượng tinh bột và tăng protein, bù lại, tôi bổ sung ăn nhiều rau củ quả với các món salad và đặc biệt uống nhiều nước. Duy chỉ có trước khi cho con bú hoặc trước khi vắt sữa khoảng 30 phút, tôi vẫn uống một ly sữa nóng để sữa về.

Tôi đăng ký lớp thể dục thẩm mỹ ở gần nhà, sáng ra 5 giờ ở đó tiếng nhạc đã rộn ràng rất kích thích. Luyện tập một cách bài bản, có lớp có lang, khiến tôi hào hứng. Nhiều lúc, tập xong ở lớp, tôi vòng ra công viên tập… dưỡng sinh cùng các bà các cô lớn tuổi. Gần nhà tôi có công viên nhỏ, sáng nào “các cụ” cũng ra tập rất đông. Các cụ không chỉ tập mấy bài quyền, bài múa với quạt, kiếm… mà còn tập cả những động tác nhanh gọn với tiếng nhạc ngoại hết sức rộn ràng. Sau 1 tiếng tập luyện buổi sáng, cơ thể như được tiếp thêm sức lực, rất sảng khoái chứ không lừ đừ như khi ngủ nướng.

Buổi trưa, văn phòng cơ quan tôi làm có một lớp tập Yoga trong vòng 1 tiếng đồng hồ, chỉ 1 thầy và 6 học viên. Tập Yoga quả thật rất hiệu quả trong việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, khiến cơ thể gọn gàng và săn chắc. Tuy nhiên, tập Yoga đòi hỏi phải rất kiên trì và đều đặn, nếu không sẽ phản tác dụng. Tôi chỉ tập 3 buổi mỗi tuần với thầy giáo, sau đó về nhà luyện thêm, chỉ trong 1 tháng đầu tiên tôi đã giảm được 2 ký và bớt được gần 2cm vòng eo. Dù con số này chưa thật sự thuyết phục, nhưng đối với tôi quả thật kỳ diệu.

Một điều đáng nói ở đây là dù chưa đạt được số đo như mong muốn, nhưng tôi thấy tinh thần mình khỏe khoắn hơn, cơ thể dẻo dai và bền bỉ hơn. Tôi bớt quan tâm đến “dư luận” xung quanh, tôi vui vẻ, thoải mái, tự tin hơn vì thấy mình đang có đà để ổn hơn mỗi ngày. Hóa ra, trước đây tôi cứ đắn đo mãi về chuyện tập luyện để giảm eo, không kiên trì và cố gắng, chỉ đổ thừa “tại cơ địa mình nó thế” nên cơ thể chống đối lại, mập phì xấu xí.

Nên nếu mẹ nào đang có suy nghĩ này cần phải dẹp bỏ ngay, hãy chọn cách giảm cân sau sinh mỡ màng cho cơ thể săn chắc, chứ đừng buông xuôi và tự hành hạ cơ thể mình.