Cách phục hồi tóc sau sinh bằng thực phẩm

Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi mái tóc đẹp của mình:

1. Cá hồi

Cá hồi và một số loại cá khác như cá thu, cá mòi giàu axit béo Omega 3 lành mạnh. Omega 3 không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật mà còn giúp mái tóc mọc dày và có độ sáng bóng.

2. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều protein, ngoài ra sữa chua còn có vitamin B5, giúp làm tăng lưu lượng máu đến da đầu, giúp tóc tăng trưởng tốt. Vitamin B5 còn giúp chống rụng tóc hiệu quả.

3. Rau bina

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Chúng giúp da đầu khỏe mạnh và giữ độ ẩm cho tóc, giúp tóc không bị giòn, dễ gãy.

4. Ổi

Ổi dồi dào vitamin C và nó sẽ giúp mái tóc không bị đứt gãy.

5. Chất sắt

 Thiếu chất sắt sẽ làm tóc bị rụng nghiêm trọng. Bạn có thể bổ sung chất sắt cho cơ thể và mái tóc từ chế độ ăn uống của mình như: ngũ cốc, đậu nành, đậu lăng, thịt bò, động vật có vỏ và các loại rau lá xanh.

6. Gia cầm

Khi cơ thể không đủ chất đạm (protein) cần thiết, tóc không thể tăng trưởng tốt, tóc sẽ bị rụng. Để có protein từ thịt, hãy chọn thịt nạc từ gia cầm như gà, vịt... chúng chứa ít chất béo bão hòa hơn thịt bò hoặc thịt heo.

7. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta carotene mà cơ thể sẽ biến chúng thành vitamin A. Vitamin A sẽ giúp tóc không bị khô, xơ và kích thích các tuyến ở da đầu tăng chất nhờn, giữ ẩm cho tóc. Các loại rau củ quả màu cam khác cũng chứa beta carotene: cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài.

8. Quế

Quế sẽ làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể đem oxy và chất dinh dưỡng đến với tóc nhiều hơn.

9. Trứng

Trứng chứa protein, sắt, ngoài ra còn giàu vitamin B (được gọi là biotin) giúp tóc phát triển tốt, thiếu chất này sẽ khiến bạn bị rụng tóc. Biotin còn giúp móng tay móng chân không bị giòn, dễ gãy.

10. Hàu

Hàu rất giàu kẽm, khi cơ thể thiếu kẽm, tóc sẽ bị rụng nhiều, thậm chí cả lông mi cũng có thể bị rụng, bởi vì các tế bào xây dựng tóc dựa vào kẽm để làm việc. Kẽm cũng có nhiều trong thịt bò, tôm hùm, cua, ngũ cốc...