Muốn nhanh chóng thụ thai hãy bổ sung những vitamin và dưỡng chất này

1. Vitamin E

Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng nhất giúp cho các cơ quan cơ thể vận động đúng chức năng và nó cũng đóng vai trò quan trọng đối với quá trình sinh sản. Vitamin E đã được chứng minh trong các nghiên cứu với tính năng cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới. Các nghiên cứu đã cho thấy một chế độ ăn thiếu Vitamin E là một trong nhiều nguyên nhân gây vô sinh ở chuột. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng để giúp bảo vệ tinh trùng và bảo vệ toàn vẹn DNA trứng.

Ngoài việc bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, vitamin E còn là chất chống ô-xi hóa làm tăng cường chức năng miễn dịch. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu hàng ngày ta dùng thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa thiên nhiên như vitamin E, beta-caroten có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, tim mạch, bệnh đục thủy tinh thể…

Thay vì mua các loại viên dầu vitamin E, hãy bổ sung bằng thực phẩm, vừa an toàn lại hiệu quả hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến: mầm các loại hạt ngũ cốc, giá sống, một số loại rau, trong các hạt nhiều dầu như dầu mè, đậu phộng, đậu nành, hạt hướng dương…

2. L-carnitine

L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa năng lượng cơ thể. Nó còn được gọi là vitamin BT. L-carnitine là một chất dinh dưỡng giúp cơ thể chuyển chất béo thành năng lượng. L-carnitine cũng được xem như một hoạt chất giúp giảm stress và giảm các tác nhân oxy hóa. Thông thường, L-carnitine được sản xuất trực tiếp bởi gan và thận, được lưu trữ trong các cơ xương, tim, não, và tập trung nhiều ở tinh trùng (nam giới).

Ở cơ thể một người khỏe mạnh L-carnitine có thể được sản sinh đầy đủ. Song ở một số người, hàm lượng này không đáp ứng được yêu cầu, điều này rất dễ dẫn đến các rối loạn chức năng và bệnh tật. Thiếu hụt L-carnitine gây nên hậu quả tinh trùng kém chất lượng, đây cũng là một trong những khả năng dẫn đến vô sinh.

Một phần L-Carnitine có sẵn trong thức ăn của chúng ta. Các loại thịt đỏ (thí dụ: thịt cừu, thịt nai và thịt bò) đặc biệt chứa nhiều L-Carnitine. Cá, thịt gia cầm, sữa và sữa mẹ chứa một lượng ít hơn, trong khi các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa rất ít L-Carnitine. Khi gặp tình trạng thiếu hụt L-Carnitine, nên bổ sung từ sớm vì ai cũng biết rằng thời gian để tinh trùng phát triển và trưởng thành toàn vẹn phải mất từ 70 ngày trở lên.

3. Coenzyme Q10 (Co Q10)

Coenzyme Q10  là yếu tố cần thiết cho quá trình tạo năng lượng của tất cả các tế bào trong cơ thể. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng và có thể giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh. Đây là một dẫn chất benzoquinon, phân bố ở nhiều nơi trong cơ thể người và trong tự nhiên, có đặc tính tương tự vitamin, nghĩa là cơ thể con người cần chúng với số lượng rất nhỏ. Sự thiếu hụt chất này sẽ gây ra các rắc rối về chuyển hóa và sinh bệnh tật.

Càng lớn tuổi Co Q10 giảm dần. Nhu cầu thích đáng của CoQ10 trong cơ thể các bà mẹ tương lai có liên quan với giai đoạn đầu của thai kỳ khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đưa ra kết luận CoQ10 giúp cải thiện số lượng và khả năng di động của tinh trùng, nhưng nghiên cứu chưa chứng minh được Co Q10 giúp cải thiện tỉ lệ thụ thai.

Người bình thường hằng ngày cần từ 5-10mg Co Q10, chủ yếu do nguồn thực phẩm. Co Q10 có trong rau, đậu, thịt, cá, trứng, sữa, gan, tim với hàm lượng nhỏ. Cần chú ý công tác chế biến, để khỏi làm hao hụt tỷ lệ Co Q10 có trong đó, nên kết hợp cá, tim, gan với dầu thực vật vì Co Q10 tan trong dầu mỡ.

4. Vitamin C

Ai cũng biết vitamin C có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người, nó còn được dùng cho những mục đích làm đẹp (do có tác dụng làm đẹp da và tóc), tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng tăng khả năng thụ thai nếu được dùng đúng cách. Vitamin C giúp cải thiện mức độ hormone và tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Vitamin C cũng làm giảm các khuyết tật của bào thai trong giai đoạn hoàng thể, theo một nghiên cứu được công bố trong quyển sách “Khả năng sinh sản và sự vô sinh”. 

Đối với nam giới, vitamin C đã được chứng minh có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại DNA, giúp làm giảm các vấn đề sẩy thai và thay đổi nhiễm sắc thể.

Tuy nhiên, nhưng phụ nữ muốn mang thai cần tránh dùng quá liều loại vitamin này vì nó sẽ gây giảm tiết dịch, cản trở tinh trùng thụ thai với trứng. Vì vậy, chỉ nên dùng vitamin C dưới chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, tăng cường vitamin C thông qua ăn uống là cách được ưu tiên nhất.

5. Axit folic

Đây là một loại vitamin B thiết yếu nhưng cơ thể không thể tự sản sinh ra chúng nên bạn cần bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cần tiêu thụ ít nhất 700mg axit folic mỗi ngày từ chế độ ăn và khoảng 40 – 50% từ thực phẩm chức năng. Axit folic còn giữ vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Nghiên cứu đã chứng minh được rằng axit folic và vitamin B12 giúp gia tăng sự thụ thai cho phụ nữ nếu được bổ sung đầy đủ, còn với nam giới thì giúp cải thiện tinh trùng. Thêm vào đó, axit folic còn ngăn ngừa khả năng dị tật bẩm sinh về ống thần kinh ở trẻ, nó cũng là thành phần cần thiết để sản xuất ADN và ARN.

Axit folic có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như: rau chân vịt, các loại quả họ cam quýt, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt… Các loại thực phẩm này thường chứa tới 800mg axit folic trong thành phần. Axit folic dễ dàng hòa tan trong nước và có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất dư thừa độc hại, tăng khả năng thụ thai, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe trước, trong và sau khi mang thai. Khi cơ thể được bổ sung đủ axit folic thì khi mang thai sẽ giảm thiểu nguy cơ dị tật ở thai nhi.

6. Lối sống

Nếu đang có ý định có em bé, hãy chú ý đến lối sống của mình ngay từ lúc này. Bên cạnh việc ăn uống đủ dưỡng chất, bổ sung những vitamin và dưỡng chất cần thiết, chúng ta còn nên bỏ những thói quen không tốt như: hút thuốc lá, uống rượu, giảm lượng caffein,.. và tránh tiếp xúc với chất tẩy rửa hóa học, nên loại bỏ các sản phẩm trang điểm như thuốc nhuộm tóc, tẩy da… tránh sử dụng bình xịt thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng,…

Để tăng khả năng thụ thai, tốt nhất nên thay đổi thói quen ăn uống từ 1 năm trước đó, chú ý nên thay đổi thói quen dần dần để cơ thể kịp thích nghi và không ảnh hưởng sức khỏe. Chúc các bạn thành công.