Phương pháp tự nhiên giúp giảm đau khi chuyển dạ

Sinh con là một công việc cực kì khó khăn, một phần trong đó là bạn phải vượt qua cơn đau chuyển dạ có thể kéo dài hàng giờ. Nhưng mẹ bầu đừng quá lo lắng, có nhiều cách giúp bạn giảm đau khi chuyển dạ mà hoàn toàn tự nhiên và đơn giản.

Thư giãn

Điều quan trọng nhất để có thể bớt đau khi chuyển dạ là tâm trí của bạn thật thư giãn. Điều này rất đơn giản – khi sợ đau, cơ thể bạn căng lên, làm cơn đau tồi tệ hơn, cơ thể lại tiếp tục phản ứng bằng cách gồng lên hơn nữa và chu kì như vầy cứ tiếp tục khiến bạn cảm thấy sinh con là điều đau đớn nhất trần đời. Do vậy, hãy thư giãn tâm trí trước khi muốn giảm đau, mẹ bầu nhé.

Thở

Để thư giãn, bạn phải chú ý đến nhịp thở của mình, cũng giống như khi nâng tạ vậy. Cho dù là bạn đang hít thở sâu hay thở hổn hển, bạn càng chú ý nhịp thở bao nhiêu, cơ thể càng thư giãn bấy nhiêu.

Các chuyên gia tin rằng khi sinh, nếu mẹ bầu rên với âm trầm mạnh thì tốt hơn là la hét với âm sắc cao (như trong phim kinh dị!). La hét chỉ khiến cổ họng bạn căng lên và co lại. Tuy vậy, không phải lúc nào bạn cũng ý thức được điều đó khi đang đau.

Thay đổi tư thế

Một nửa trong số các mẹ bầu thừa nhận rằng thay đổi tư thế giúp giảm đau rất nhiều. Bạn đừng sợ vác chiếc bụng đang đau đi dạo vòng quanh, ngồi lên một quả bóng hay làm bất kì điều gì đó nhé. Việc thay đổi tư thế chính là cách thúc đẩy chuyển dạ nhanh hơn đấy.

Áp dụng thủy liệu pháp

Nếu thích, bạn có thể ngồi thư giãn trong bồn tắm và để dòng nước ấm xoa dịu cơ thể (hoặc chỉ ngâm cơ thể nhẹ nhàng trong nước). Liệu pháp này giúp giảm đau và thư giãn cơ thể khi chuyển dạ. Ngày nay, nhiều bệnh viện có một khu vực riêng đặt bồn tắm. Nhiều mẹ bầu thích được sinh con dưới dòng nước ấm, nếu sinh tại nhà, bạn cũng có thể sử dụng bể tắm của gia đình. Một lưu ý khi sử dụng thủy liệu pháp là bạn nên để vòi nước xa khỏi âm đạo, tránh tạo áp lực đẩy nước vào bên trong âm đạo – tử cung.

Mát-xa

Đừng đánh giá thấp những ích lợi của việc mát-xa. Chỉ với đôi bàn tay, người chồng có thể giúp giảm đau và mang lại thư giãn cho những mẹ bầu đang chịu cơn co thắt tử cung. Tuy vậy cũng có một vài lưu ý về vị trí mát-xa mà các đấng mày râu cần biết, ví dụ như ở vùng bụng không nên dùng lực mạnh, vì thai nhi đang ở bên trong.

Tưởng tượng

Khi chuyển dạ, chỉ cần liên tưởng đến một bãi biển xanh đẹp tuyệt trong đầu, mẹ bầu có thể giảm đau rất nhiều. Bạn cũng có thể thử tưởng tượng quá trình chuyển dạ trước khi nó xảy ra.

Nghe nhạc

Nếu bạn là một người yêu âm nhạc, bạn nên thử nghe vài nhịp điệu để giảm đau, có 14% số mẹ bầu đã từng làm vậy. Dù ít hay nhiều, một không gian hòa quyện nhạc điệu cũng sẽ khiến cơ thể mẹ bầu thư giãn hơn.

Mẹ bầu nào cũng phải trải qua những cơ đau khi chuyển dạ, nhưng trải nghiệm đó có thể trở nên dễ chịu hơn rất nhiều nếu bạn áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả đã nêu ở trên. Hơn hết, một tâm lý vững vàng  và thoải mái sẽ giúp bạn vượt qua tất cả.