Làm sao để giúp trẻ tăng cân?

Và  bất kể bạn làm gì, các chuyên gia cũng khuyên không cho con ăn thức ăn  ăn liền, đóng hộp, vừa không tốt cho sức khỏe, vừa có thể tạo nên thói  quen khó bỏ về sau.

Hãy  tạo ra những bữa ăn thoải mái và thư thả, cùng nhau tận hưởng sự ngon  lành. Bạn có thể cho con tham gia vào quá trình lên thực đơn, mua sắm và  chuẩn bị thức ăn, đó cũng là một biện pháp tốt để khuyến khích bé hứng  thú hơn với việc ăn uống. Đồng thời, mẹ hãy chú ý, đừng để con mê mải  chơi gì đó quá mà bỏ bữa, bé cần được ăn thường xuyên để tăng cân.

Dưới đây là một số loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể chọn cho con yêu của mình:

Các chế phẩm từ sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem, súp nấu cùng sữa…
Thực phẩm giàu đạm: trứng, bơ đậu phộng, súp đậu, các loại hạt…
Thực phẩm giàu chất bột đường: bánh mì, nui và phô mai, mì Ý, bánh pancake, khoai tây nghiền, bột ngũ cốc… 

Nếu  con kén ăn và từ chối thử những món mới, bạn có thể bổ sung loại nước  uống giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất khoáng mà con bạn thiếu do  từ chối các món ăn. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo rằng bé không uống nước  ngọt, sữa hay nước hoa quả đến căng bụng trước bữa ăn; lượng nước trái  cây nên được giới hạn ở 1 ly, và sữa là 2 ly/ngày.

Bạn  cũng không nên bắt bé phải cân thường xuyên vì điều này có thể khiến bé  thấy áp lực, thay vì vậy, chỉ cần theo dõi cân nặng của con mỗi lần  khám sức khỏe theo lịch hẹn với bác sĩ và tỏ ra bình thường về vấn đề  này.

Nếu con vẫn không lên cân thì sao?

Nếu  con ăn đủ lượng calories nhưng vẫn không lên cân như mong đợi, hãy tiếp  tục hợp tác với bác sĩ và tìm ra những nguyên nhân sâu xa. Mặt khác,  nếu con không chịu ăn, có thể bạn cần kiểm tra với chuyên gia tâm lý xem  bé có bị việc gì ảnh hưởng không.

Tuy  nhiên, nhiều khả năng là với một chút kiên nhẫn và một kế hoạch dinh  dưỡng bao gồm bữa chính và những bữa phụ đầy đủ chất sẽ giúp bé đạt được  sự cân bằng về cân nặng và chiều cao.