Những dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ bầu đang thiếu nước, có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi

Hãy thận trọng khi có những dấu hiệu dưới đây, chúng cho thấy mà mẹ cần bổ sung nước ngay lập tức.

1. Cảm giác khát

Khi mẹ thấy khát nghĩa là mẹ đang uống không đủ nước và cơ thể đang bắt đầu bị thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, chất lỏng bôi trơn màng nhầy trong khoang miệng. sẽ không được bổ sung thường xuyên và kết quả là ta cảm thấy miệng khô, bị dính vì rất ít nước bọt.

Mẹ bầu đừng bao giờ để đến khi có cảm giác khát mới uống nước.

2. Nước tiểu màu vàng sẫm

Nếu mẹ không uống đủ nước, mẹ đi tiểu sẽ ít lại và nước tiểu sẽ chuyển sang màu vàng sẫm, điều này cho thấy nước tiểu đang bị “đặc lại”. Nước tiểu màu vàng đậm là một dấu hiệu báo động rằng mẹ uống không đủ nước. Nước tiểu trong có nghĩa là mẹ uống đủ nước.

Khi uống đủ nước, nước giúp cho nước tiểu chuyển những chất độc, chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách thuận lợi. Không có đủ lượng nước, các chất thải này sẽ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là trong quả thận. Nếu thiếu nước kéo dài có thể gây ra những chứng bệnh như sỏi thận, viêm thận.

3. Đau đầu

Tất nhiên, đau đầu có rất nhiều nguyên nhân, nhưng thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân đó. Giống như mọi bộ phận khác trong cơ thể, bộ não cần có đủ nước để hoạt động bình thường. Khi cơ thể không có đủ nước, bộ não cũng vậy và mẹ sẽ bắt đầu bị đau đầu nhẹ. Kèm theo có thể là cảm giác chóng mặt, hay mệt mỏi.

Do vậy, khi thấy đau đầu, mệt mỏi, việc đầu tiên mẹ nên làm là thử uống một ly nước ấm chứ không phải là đi uống thuốc ngay đâu nhé. 

4. Mệt mỏi

Trong những trường hợp thiếu nước trầm trọng, mẹ sẽ thấy rất mệt mỏi. Không có nước, cơ thể sẽ phải làm việc quá sức và khiến mẹ mệt mỏi, nhiều trường hợp bị đau nhức.

Cần phân biệt sự mệt mỏi do thiếu nước này với tình trạng mệt mỏi do vận động quá sức, làm việc nghỉ ngơi không khoa học hoặc là tình trạng mệt mỏi, uể oải, chóng mặt do thiếu sắt. 

5. Táo bón

Hệ tiêu hoá là một hệ thống hết sức phức tạp và đòi hỏi có đủ nước để xử lý thực phẩm mà mẹ ăn vào. Khi không có đủ lượng nước cần thiết, sẽ xảy ra hiện tượng ợ nóng, ăn không tiêu và bị táo bón.

Thời điểm thức ăn đi vào đại tràng sẽ cần nhiều chất lỏng để hình thành phân. Nước cũng giúp bôi trơn đường tiêu hóa giúp mẹ đi tiêu dễ dàng hơn. Khi cơ thể thiếu nước, sẽ khiến phân bị khô và làm mẹ khó khăn hơn trong việc đi tiêu.

6. Huyết áp cao

Nước chiếm 90% thành phần của huyết tương. Nước giúp duy trì máu ở trạng thái lỏng để dễ dàng lưu thông trong mạch. Khi cơ thể bị mất nước nhiều (khi tiêu chảy, khi lao động nặng ra mồ hôi nhiều,... mà không được bù nước), máu khó có thể lưu thông dễ dàng trong mạch vì khi máu bị mất nước thì máu sẽ đặc lại. Khi máu bị đặc lại thì sự vận chuyển của nó trong mạch sẽ khó khăn hơn.

Ngoài ra, khi thiếu nước, một số mao mạch sẽ bị co lại, gây ra sự khó lưu thông của máu. Trong khi đó, cơ thể phải cố gắng bơm máu mạnh hơn để máu có thể đi qua những đoạn mao mạch bị co lại, tất cả điều này dẫn đến hiện tượng huyết áp cao. Hiện tượng huyết áp cao đặc biệt nguy hiểm đối với bà bầu.

7. Bà bầu nên uống bao nhiêu nước?

Để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càng tăng của cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ cần chú ý cung cấp nước cho cơ thể như sau:

Uống đủ nước mỗi ngày: là cách tốt nhất để giữ đủ nước trong khi mang thai. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo uống khoảng 3,0 lít nước, tức là ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày.

Nên uống thêm một ly nước sau khi tập luyện nhẹ nhàng. Những ngày mùa hè nóng nực này thì cần uống thêm 1 - 2 ly nữa để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

Nếu mẹ bị ốm nghén và thường xuyên nôn mửa, cố gắng uống thật nhiều nước vào những khi mẹ không thấy buồn nôn. Trong trường hợp bị ốm nghén nặng và không thể giữ nước trong người được, mẹ nên đến gặp bác sỹ để được hướng dẫn đầy đủ.

Tránh sử dụng caffein vì có thể sẽ làm mẹ đi tiểu nhiều hơn. Caffein có cả trong cafe và trà xanh/trà đen.

Giảm thiểu bất cứ hoạt động nào làm mẹ quá nóng, mất mồ hôi, mất sức, chẳng hạn như luyện tập nặng hay đi ra ngoài trời khi thời tiết nắng nóng.

Khi mẹ không uống đủ nước, cơ thể thực hiện những cơ chế báo động để mẹ nhận ra và bổ sung lượng nước kịp thời. Thế nhưng, không phải mẹ nào cũng nhận ra và quan tâm đúng mức đến các dấu hiệu của cơ thể. Ngoài ra, ngoài việc uống nước, mẹ còn phải có một chế độ ăn uống khoa học, chứa nhiều rau xanh và trái cây để đồng thời bổ sung vitamin, khoáng chất và lượng nước.