Những thực phẩm tốt cho mẹ, bổ não cho con

Cam

Mẹ bầu thông minh sẽ không thể bỏ qua loại trái cây thơm ngon và đầy lợi ích như cam. Chỉ cần một ly nước cam cũng đã cung cấp cho mẹ 20% lượng folate cần thiết cho mẹ và bé. Mẹ nhớ là mua cam tươi về lấy nước nhé, đừng nên mua nước cam đóng chai ở ngoài sẽ không tốt bằng lại còn có những chất bảo quản nữa.

Măng tây

Nhiều người không ăn được măng tây nhưng đây thật sự là thực phẩm cần thiết dành cho tất cả mẹ bầu. Một chén măng tây có thể chứa đến 67% lượng folate mẹ cần. Ngoài ra loại rau xanh này còn giúp mẹ bổ sung thêm vitamin K và B1. Đây đúng là thực phẩm tốt cho phát triển trí não thai nhi.

Đậu phộng

Nếu mẹ đang tìm món ăn vặt vừa bổ não cho con, vừa không làm mẹ tăng cân thì đậu phộng rang chính là lựa chọn khá tốt mẹ nhé.

Hạt hướng dương

Thêm một món cho mẹ nhấm nháp mọi lúc đây. Trong 3 tháng đầu mang thai, hạt hướng dương sẽ giúp mẹ giảm được triệu chứng buồn nôn khó chịu. Tiếp theo đó nó sẽ giúp phát triển trí não thai nhi tốt hơn nhờ vào lượng magie, sắt và canxi có nhiều trong đấy.

Bơ

Chính là trái bơ nha mẹ. Ai cũng biết mang thai là lúc làn da của mẹ xuống sắc nhất và bơ chính là bí quyết chính mẹ thêm tươi trẻ đấy. Không chỉ thế, trong bơ còn chứa nhiều folate, rất cần thiết vào quá trình phát triển trí não thai nhi. Mẹ bầu nhà mình tha hồ mà ăn bơ theo rất nhiều cách khác nhau nhá từ sinh tố, salad hay cả tron món sushi nữa đấy.

Đậu lăng

Nếu mẹ nào không muốn ăn nhiều mà vẫn muốn bổ não cho con thì đừng bỏ qua đậu lăng. Chỉ cần một chén nhỏ đậu lăng nấu chín là mẹ đã có 90% lượng folate mẹ cần mỗi ngày. Tốt nhất là mẹ nên dùng 2 bữa đậu lăng trong tuần. Đây là một siêu thực phần rất dinh dưỡng cho mẹ bầu vì giàu chất xơ, photpho, vitamin và khoáng chất.