Những triệu chứng khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba (P.1)

1. Sưng phù trong khi mang thai ở tháng thứ 8 và 9

Sưng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để lưu trữ nước trong các mô ở bàn chân và mắt cá chân, làm cho chân phù lên trong những tháng cuối của thai kỳ. Ngoài ra, kích thước của tử cung ngày cáng lớn làm tăng áp lực ở vùng xương chậu tạo nên một lực ép lớn lên các tĩnh mạch vùng xương chậu phía bên phải của cơ thể (được gọi là vena cava); làm ngăn chặn máu từ tim đến các khu vực phía dưới cơ thể.

Hầu hết các mẹ sẽ bị sưng mắt cá chân và bàn chân nếu mẹ phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài mà không vận động. Một số khác có thể thấy chiếc nhẫn vốn đeo ở tay từ thời mới cưới, nay trở nên chật chội khó chịu. Thậm chí có một số mẹ khác còn có thể bị sưng mặt.

Hiện tượng sưng còn có thể tái phát trong những ngày trời chuyển nóng hoặc lạnh. Thời tiết ấm áp sẽ khiến tình trạng phù nề tăng lên, nhất là sau khi bạn tỉnh giấc.

Mặc dù hiện tượng sưng phù khi mang thai có thể làm bạn cảm thấy bất tiện, nhưng chúng lại không đáng lo ngại bởi vì nó không gây hại cho mẹ và em bé. Tuy nhiên nếu bạn thấy tình trạng của mình hơi quá sức chịu đựng, ví dụ như vừa sưng vừa cảm thấy mệt mỏi khó chịu, chóng mặt… thì có thể mẹ đang bị tăng/ tụt huyết áp; lúc này cần được kiểm tra bởi bác sĩ sản khoa.

Mẹ đừng quá lo lắng vì hiện tượng sưng khi mang thai sẽ biến mất sau khi bạn sinh con.

Làm thế nào để giảm sưng?

Kê chân lên cao nếu bạn có thể. Nếu bạn đang phải ngồi làm việc liên tục, bạn nên tìm một chiếc ghế hay bất kỳ thứ gi có thể gác chân cao hơn;
Tránh ngồi bắt chéo chân;
Thay đổi tư thế của bạn thường xuyên để duy trì lưu lượng máu được lưu thông khắp cơ thể;
Không mang vớ quá chật;
Chọn giày thoải mái để bàn chân không bị bó lại;
Uống nhiều nước;
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, phải đảm bảo cung cấp nguồn đạm cho cơ thể và tránh ăn mặn, vì ăn mặn sẽ làm cho bạn mất nước;
Khi ngủ, hãy gác chân lên cao cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả;
Nên nằm nghiêng về phía bên trái để giảm áp lực lực lên các tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể;
Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, tập luyện tại chỗ. 

2. Các dây thần kinh ở cổ tay

Hội chứng ống cổ tay viết tắt là CTS là một bệnh phổ biến trong giới nhân viên văn phòng với các triệu chứng như đau, ngứa ngáy và tê ở tay. Hội chứng này cũng bắt đầu khi cơ thể mẹ có hiện tượng sưng phù ở tam cá nguyệt thứ ba; nguyên nhân là do có sự tích tụ dịch trong các mô làm cho tay sưng phù và gây áp lực lên dây thần kinh động mạch, làm cho các ống thần kinh này bị chén ép, co hẹp lại khiến cổ tay mỏi nhừ đau nhức. Các mô một khi đã bị sưng lên sẽ kéo theo hiện tượng đau tê nhức ở các đầu ngón tay. Mặc dù sau khi sinh con, các triệu chứng này sẽ biến mất nhưng hội chứng đau cổ tay lại khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn, bất tiện trong sinh hoạt.

Làm thế nào để giảm đau?

Trước tiên, bạn nên xác định xem có bất kỳ hoạt động nào có thể làm cho bạn đau tê tay không, ví dụ như việc sử dụng chuột máy tính thường xuyên cũng khiến tay đơ và tê mỏi. Làm việc nhiều với máy tính còn làm cho cổ tay bị cong hoặc chai sần. Hãy thường xuyên bỏ tay ra khỏi chuột, đảo đều cổ tay trong vài phút để đỡ nhức mỏi.
Nếu bạn bị hội chứng ống cổ tay khi mang thai, hãy ngâm tay trong nước ấm trong mười phút vào buổi tối. Khi đi ngủ, hãy đặt tay lên gối cao để tránh áp lực. Nếu bạn thức dậy với cảm giác tê và đau nhức, hãy dành vài phút khởi động tay hoặc ngâm tay vào nước ấm. Ngoài ra, yoga có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu này, bởi vì yoga giúp cho các tế bào được thông thoáng và thư giãn.