Những mẹo giúp giảm sưng phù trong thời kì mang thai

Nên mang giày gót thấp, đế bằng

Trong thời kỳ mang thai, trọng lượng cơ thể của các mẹ sẽ tăng lên. Chính sự tăng vọt về trọng lượng này đã gây sức ép lên đôi chân và là một trong các nguyên nhân khiến bàn chân của các mẹ sưng phù. Nên trong thời gian này, các mẹ cần chú ý đến việc lựa chọn giày dép cho thích hợp. Mang giày dép quá chật sẽ khiến chân phù nề càng trở nên đau, thậm chí còn gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai sần ngón chân. Các mẹ cũng không nên đi sandal hay dép xỏ ngón bởi thiết kế của chúng không hỗ trợ, nâng đỡ hết được cả bàn chân, đặc biệt là tránh mang giày cao gót khi mang thai. Thay vào đó, các mẹ nên chọn cho mình một đôi giày hay đôi dép gót thấp, đế bằng, có như thế mới tạo được cảm giác thoải mái và an toàn cho các mẹ khi mang.

Thường xuyên nâng đỡ bàn chân và cẳng chân

Để giảm cảm giác đau nhức ở chân, các mẹ nên thường xuyên nâng đỡ bàn chân và cẳng chân, để đôi chân ở tư thế thoải mái nhất. Hãy thư giãn bằng một bản nhạc hay đọc một cuốn sách mà các mẹ yêu thích, cùng lúc đó nhờ người thân thực hiện một số động tác massage chân hay đơn giản là xoay bàn chân cũng rất tốt. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn cũng là một trong những phương thức hữu hiệu giúp các mẹ nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Các môn thể dục như yoga giúp máu dễ dàng lưu thông hay Pranayama sẽ giúp điều hòa cơ thể và trí não. Các mẹ cũng nên lưu ý không nên bắt chéo chân khi ngồi, tư thế này khá duyên nên đây chính là lỗi mà các mẹ hay mắc phải. Đặc biệt tư thế này chính là nguyên nhân gây phù chân thường gặp nhất ở các mẹ, khiến máu dồn về phía chân làm to chân thêm.     

Không nên ăn mặn

Các mẹ nên hạn chế ăn mặn, vì nó khiến cơ thể thêm giữ nước và làm tăng áp lực lên thận. Khi bị sưng phù, các mẹ nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu, không gây đầy hơi như gạo nếp, khoai lang, hành tây, khoai tây,... Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn đóng hộp, bởi lưu thông máu kém sẽ làm tăng phù nề.

Nên ăn dưa leo và dưa hấu

Những kết quả nghiên cứu gần đây cho biết, nước ép dưa chuột có thể hòa tan acid uric và muối urat nên có tác dụng lợi tiểu, bài sỏi, thống phong, phòng chống bệnh thấp khớp và quả dưa chuột có thể chữa phù nề. Giống như dưa leo, dưa hấu cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giá trị, đặc biệt giàu các chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, axit folic, là một sinh tố nhóm B cần cho sự tạo máu, có tác dụng hạ nhiệt, hạ khí, lợi tiểu, giải độc cho gan, rất tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là phụ nữ mang thai đang bị phù nề.

Hi vọng những cách trên đây ít nhiều có thể giúp được các mẹ giảm sưng phù trong thời gian mang thai và luôn có một sức khỏe thật tốt cho mình và cho cả thai nhi.