Top 5 triệu chứng khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba (P.2)

3. Cảm giác mệt mỏi tăng cao

Mệt mỏi khi mang thai là triệu chứng thường gặp do thai nhi ngày càng lớn kéo theo kích thước tử cung cũng phát triển mạnh mẽ để chứa đủ em bé trong tử cung. Tử cung sẽ đè dạ dày và ruột, tạo nên một áp lực không hề nhỏ, kéo theo cơ hoành bị đẩy lên. Sẽ chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi mẹ cảm thấy khó thở hơn khi mang thai; thai càng lớn thì mẹ càng khó thở, có khi thở gấp gáp như không ra hơi.

Thai lớn dần, tim mẹ cũng phải hoạt động hết công suất để bơm nhiều máu hơn, cung cấp máu và oxi cho thai nhi. Nhiều khi đứng lên hoặc ngồi xuống bất ngờ, mẹ sẽ bị váng vất đầu óc - cảm giác như người bị thiếu máu. Mẹ cũng thấy mình uể oải hơn, chậm chạp hơn, nặng nề hơn và lúc nào cũng chỉ muốn nghỉ ngơi.

Làm thế nào để giảm mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, khó thở mỗi khi di chuyển, hãy di chuyển chậm rãi để cơ thể kịp thời quen với vận động đó. Đứng lên hay ngồi xuống cũng từ từ thôi và hãy dựa vào vật gì đó làm điểm tựa. Bạn nên hít hơi thật sâu để lấp đầy phổi để máu đến tim và đến não nhanh hơn.

4. Chứng chuột rút

Hầu như các bà mẹ khi mang thai đều gặp chứng chuột rút, chỉ có điều mức độ khác nhau tùy thuộc vào thể chất của mỗi cá nhân. Hiện tượng chuột rút có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng chủ yếu là do sự co cơ.

Cơ chân của các mẹ mang thai có thể chịu một mức trọng lượng nhất định. Khi tử cung phát triển lớn hơn có thể đè lên các tĩnh mạch lớn ở chân. Hơn nữa, những thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, cùng với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định (chẳng hạn như canxi và magiê trong máu) cũng khiến người mẹ bị chuột rút. 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng ở tam cá nguyệt thứ ba này diễn ra mạnh mẽ bởi vì thai nhi hấp thu các chất dinh dưỡng từ mẹ qua nhau thai để phát triển, nên nếu mẹ không bổ sung kịp thời thì sẽ bị thiếu chất và bị chuột rút. Dù nguyên nhân là gì thì những đau đớn của chứng chuột rút khi mang thai có thể khiến mẹ mất ngủ.

Làm thế nào để ngăn ngừa chuột rút?

Uống nhiều nước, ít nhất 8-10 ly một ngày để không bị thiếu nước. Nếu không muốn thức dậy vào nhà vệ sinh thường xuyên khi giữa đêm, mẹ hãy cố gắng uống nước 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Tránh ngồi bắt chéo chân và đứng liên tục.
Dùng vòi sen với nước nóng ngâm chân. Nếu không có bồn tắm, mẹ có thể dùng một xô nước ấm để ngâm chân, sau đó dùng ca để đổ nước ấm từ từ đầu gối xuống bàn chân. 

Làm gì khi bị giật mình thức giấc vào ban đêm vì chuột rút?

Hãy từ từ ngồi dậy, dựa lưng vào tường (hoặc thành giường) sau đó duỗi thẳng bắp chân và nhờ chồng nhẹ nhàng bẻ cong các ngón chân, hướng các ngón chân lên trên theo chiều đầu gối, kết hợp với việc xoa bóp cơ chân trong ít phút. Việc xoa bóp cơ chân có thể làm bạn đau trong ít phút nhưng sau đó vô cùng dễ chịu. Phương pháp này cho phép chuột rút biến mất trong vòng một phút.

5. Bệnh trĩ

Trong thời gian mang bầu, người mẹ rất dễ bị bệnh trĩ do tử cung phát triển ép tĩnh mạch bên phải của cơ thể, khiến hệ tuần hoàn không hoạt động bình thường. Kết quả là các tĩnh mạch xung quanh hậu môn phình ra tạo thành các búi trĩ. Búi trĩ này có thể nhỏ như hạt đậu, nhưng cũng có thể phát triển ngày càng to hơn khiến người mẹ rất khó chịu. Đã vậy, trĩ còn làm mẹ cảm thấy bất tiện: sự ma sát khi ngồi thường xuyên khiến búi trĩ nứt ra và gây chảy máu ở vùng hậu môn, rất khó chịu và đau đớn.
Làm thế nào để chăm sóc cho chính mình nếu bị trĩ khi mang thai?

​Nếu mới bị trĩ, bạn nên cố gắng làm sạch hậu môn để không gây kích ứng.
Ngâm trong nước ấm 15 phút mỗi ngày để làm mềm mô, tránh nứt và chảy máu. Bạn cũng có thể chườm lạnh để tránh sưng tấy.
Không ngồi liên tục trong ngày, hãy đứng dậy và vận động nhẹ.
Ăn các món nhuận tràng: hoa quả, thực phẩm nhiều chất xơ và uống nhiều nước.